De plus en plus de gens approchent du yoga à la recherche
d'un ensemble d'exercices pour rester en forme. D'autres s'intéressent au yoga
comme moyen de soulager les maux physiques (maux de dos) ou psychiques
(stress).
Mais qu'est-ce que le yoga vraiment?
- Pratiquer un bon exercice: postures ("asanas" en sanskrit), qui peuvent parfois être quelque peu acrobatiques, exercer les muscles et les articulations et développer la force, la coordination et l'équilibre
- Respirer correctement: contrôler la respiration ("pranayama") permet d'optimiser l'utilisation des poumons et de contrôler le cou.
- Détendez - vous correctement ("sayasana"): grâce à des techniques de relaxation, le rajeunissement du système nerveux et la paix intérieure sont atteints.
- Suivez une alimentation appropriée (végétarienne): la qualité de la nourriture que nous mangeons influence notre corps et notre esprit, nous protégeant contre les maladies.
- Méditer ("dhyana"): faire taire l'esprit et améliorer la pensée positive comme outils pour atteindre le bonheur.
- Pratiquer un bon exercice: postures ("asanas" en sanskrit), qui peuvent parfois être quelque peu acrobatiques, exercer les muscles et les articulations et développer la force, la coordination et l'équilibre
- Respirer correctement: contrôler la respiration ("pranayama") permet d'optimiser l'utilisation des poumons et de contrôler le cou.
- Détendez - vous correctement ("sayasana"): grâce à des techniques de relaxation, le rajeunissement du système nerveux et la paix intérieure sont atteints.
- Suivez une alimentation appropriée (végétarienne): la qualité de la nourriture que nous mangeons influence notre corps et notre esprit, nous protégeant contre les maladies.
- Méditer ("dhyana"): faire taire l'esprit et améliorer la pensée positive comme outils pour atteindre le bonheur.
Avec toutes ces pratiques, l'individu parvient à vivre
sainement en harmonie avec son environnement. Beaucoup de postures de yoga sont
inspirées par les animaux et bien sûr, les abeilles ne pouvaient pas les manquer.
La position de l'abeille ou Bhramarasana (Bhramara भ्रमर en sanskrit signifie abeille noire) rend la
zone lombaire et cervicale plus flexible et permet l'étirement des muscles
postérieurs et externes des jambes. Il stimule également l'estomac, le pancréas
et le foie et aide à irriguer la zone de la tête. Il est contre-indiqué en cas
de problèmes au bas du dos, au lumbago, à la sciatique et aux hernies discales.
Pour le pratiquer (toujours après un échauffement précédent), la plante des pieds est placée près les uns des autres et les pieds sont maintenus en gardant les genoux légèrement pliés. Après l'expiration, le corps fléchit vers l'avant. Les coudes doivent être fléchis avec les mains près des pieds.
Pour le pratiquer (toujours après un échauffement précédent), la plante des pieds est placée près les uns des autres et les pieds sont maintenus en gardant les genoux légèrement pliés. Après l'expiration, le corps fléchit vers l'avant. Les coudes doivent être fléchis avec les mains près des pieds.
Par Pilukao
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